我知道早睡早起好处多,竟不知道这么多!

2019-09-30 admin

注意力集中,效率更高。研究证实,与晚睡不起的人相比,早睡早起者字谜测试成绩高出30%。其关键原因是:充足的睡眠,有利于改善大脑注意力和记忆力,能够帮助人们更好地解决复杂问题。
 
皮肤变好,黑眼圈变少。长期早睡早起,首先新陈代谢顺畅,皮肤会变得更好,长期坚持黑眼圈也会变淡。比起那些晚睡熬夜、白天不起的人,即使同样每天睡7小时,看看那些晚睡晚起的人,苍老写在了脸上。
 
患上抑郁症的风险小。“白天”的时间被拉长了,感觉比别人多了2个小时,不是时间在追赶你,而是你在指挥时间,就不容易焦虑了。同样,按时休息,早早起床的人患上抑郁的风险也更小。


 
不容易长胖,身材好。我们都有体会,如果一个人经常熬夜,那么他多半会发胖。没错,熬夜也是发胖的一个重要因素,因为熬夜会导致内分泌失调。同样,如果按时休息,早早起床外加适当锻炼,不仅不会发胖,还可以保持苗条身材。
 
提高免疫力,不易生病。早睡早起可增强免疫力,有利于抵抗病毒侵入。不仅如此,早睡早起还可以大大降低心脏病、肾病、高血压和糖尿病、中风等慢性病风险。即使生病,康复也更快。
 
精神状态会更好。俗话说一年之计在于春,一日之计在于晨。研究发现,无论是年轻人还是老年人,早起者的情绪更积极,自我健康感更好。在天气好的时候,早起者沐浴晨光,也是心情舒畅的一大原因。

相关阅读:丰胸产品真的有效吗?