减肥早餐误区,吃这四种早餐约等于增肥

2019-09-10 admin

 不吃早餐易得结石又补充营养,但也并不是早餐吃得越多越好。尤其是减肥的时候,早餐应少而精。下面这四样早餐更是越少吃越好。
 
饼干面包类。不少上班族在匆忙的工作日早晨习惯在包里装上几块饼干或面包,这些简单的碳水化合物一下肚,感觉是吃饱了,但营养却没跟上。早餐如果长期只摄入主食类食物,缺少鸡蛋、牛奶、新鲜果蔬等,缺乏维生素、蛋白质及人体必要的矿物质等,会造成营养单一,而且食物本身过于干燥,不适于肠胃消化。
 
豆浆油条类。油条豆浆、大饼等这些中国最传统的早餐,有些并不健康。油条在高温油炸的过程中,不仅仅营养价值被破坏了,还频繁出现铝超标的现象,对健康非常不利。同样的道理,煎蛋、葱油饼等这些高脂质的早餐,长期食用会引发心脏病、癌症等。这些富含油脂的早餐吃了等于增肥。


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西式早餐类。爱看美剧的胖友们,一定都被主角们的汉堡、煎培根、炸鸡、香肠等西式早餐洗过脑,原来早餐也可以这样吃?不过这类食物热量高、油脂多,特别容易发胖,也存在营养不均衡的问题,比如蔬果太少,缺少人体必需的维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分。
 
隔夜饭菜类。二次加工的隔夜饭菜营养价值不被保留之外,长期营养摄入不足会使人代谢紊乱,不仅导致发胖,隔夜蔬菜还会产生致癌的亚硝酸盐,严重影响身体健康。
 
减肥塑形也要吃早餐,但并不是所有的早餐都建议吃,也不是吃的越多越好,早餐讲究健康营养,而不在于繁。

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