腰部怎么又长赘肉了?是时候该减减了!

2019-08-08 admin
        今天立秋了,许多宝宝在寻思着该怎样才能显露自己的窈窕身姿,可是在如此关键的时刻,腰部莫名其妙多了很多肉肉怎么办?并且虽然腰部肉肉越来越多,可以胸部为何还是一马平川?今天小编就来教大家几个轻松减掉腰部赘肉的小技巧,让你不仅拥有纤细的小蛮腰,同时胸部也渐渐丰满迷人,散发魅力女人味,记得跟着学哦!

  1、无论是坐着,站立,走路也好,要时刻提醒自己保持收腹挺胸状态
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  平时无论是在坐公交车、走路、坐着等等时候,都要提醒自己保持收腹,这样能帮助你增加腰腹部脂肪的燃烧,同时也能展现你胸部的坚挺迷人,是减少腰腹部赘肉的好方法,经常挺胸收腹也可以有效预防产后胸部下垂,配合JEHOE美乳霜每天涂抹一点点,不久后你会发现,你已经告别了一马平川!

  2、饭后不要立马就坐下或者躺下,坚持站立半个小时

  许多宝宝吃完饭总喜欢立马坐着那里耍手机,或者干脆躺床上睡着了,其实这是非常不好的一个习惯,饭后总是久坐不动容易导致腰腹部的脂肪增加,也是导致肚子凸出的一个重要原因,因此饭后站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还可以省去事后弥补的烦恼。

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  3、反式脂肪酸是瘦腰的天敌

  你听说过反式脂肪酸吗?经医学专家研究发现,反式脂肪酸往往会比一般的脂肪酸为肚子带来多30%的脂肪。他会直接让你的腰围平添30%没必要的腹部赘肉。而一些油炸类型的垃圾食品就是反式脂肪酸的重要代表,也是很多MM平时不离口的零食哦。

  4、饮食健康很重要

  要想有效地减掉你腰部的赘肉,早餐最好是选择低脂酸奶、麦片、鸡蛋等健康低脂类的食品,这样不但有助于消除脂肪的过量摄入,还可以消脂,是快速瘦腰的最佳选择!至于肉类、海鲜则留待中餐,肉类最好选择低脂的鸡胸肉,晚餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分。有条件的话喝点淡粥也是一种不错的选择哦!

  5、多喝开水以及利尿的饮品

  想要减少肚子上的赘肉,多喝一些白开水、柠檬水等等都是对排毒非常有帮助的饮料,因为开水和饮料可以让人产生饭后的那种饱胀感,这样就可以避免自己摄入过多的热量食物,有效防止脂肪的堆积,从而达到减肥的目的。

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