如何才能坚持锻炼?

2017-12-26 jehoe
锻炼是一个好身材不可缺少的一个关键环节,但是由于费时费力,往往坚持下来的人少之又少,或是三分钟热度,起初的几天可能还能坚持,但是一旦俗事缠身,或是自制力不够,懈怠一次,往往就很容易放弃。在此我给大家引导几条方法供大家参考。
 
1, 拥有一个正确的初心
如果你是看了什么影视媒体,或者为了炫耀之类的决定要锻炼塑身,或是要练瑜伽,这种刺激给你带来的动力会非常很大,但衰减速度非常快,属于三分钟热度,坚持不到几天就因为太累而放弃,这源于你的初心不纯。而如果你是长时间的有这方面的想法或者困惑,今天终于付出行动了并且订好了时间,那么恭喜你,好的开始等于成功了一半。
2, 劳累耐性
锻炼的过程是重复而枯燥,同时还伴随着身体的酸痛和疲劳,但说的邪乎点,如果你的初心只是为了锻炼,每次感到酸痛时,你会有种满溢的幸福感,为什么会产生这种情绪,我也不太清楚。很多人在这一步也容易放弃,主要原因出在身体确实承受不住锻炼量,出现不适反应。循循渐进,科学适量的锻炼程度也是坚持锻炼的关键一环。
3, 乏味的重复历程,没有乐趣
当你已经能够承受身体疲劳之后,重复的过程总会没有乐趣,试着寻找身边的朋友一起参加锻炼,在作伴的情况下大部人都可以坚持,还能增进友谊,互相监督,如果实在找不到有共同语言的人,试着听些好听的音乐,好的心情还能增加锻炼的效果

来源:jehoe官网