jehoe呵护手册:预防乳腺癌的简单技巧

2017-12-18 jehoe
 
1,运动量
据世界大数据表面,乳腺癌的高峰期是40-50岁,这恰好是女性更年期的时期,适量的运动,例如家务,饭后散步可以让妇女患乳腺癌的几率降低36%
 
吸烟,喝酒
2,人体有一种可以减少烟草致癌作用的酶,恰巧女性体内的酶活力一般较低,一旦有吸烟的恶习就相当容易患上乳腺癌,喝酒同理,但烟的危害比酒更大,能够不沾烟酒尽量不沾。
 
3,睡眠时间
诺贝尔医学奖已经指出,作息时间是健康的关键,熬夜是癌症的最好诱发体。事业型女强人或职场女性都喜欢熬夜加班工作或是加班看电视剧,甚至压缩自己的睡眠时间来完成,缺少睡眠不但会导致内分泌失调更会因为熬夜而提高癌症风险。
 
4,家族病史
这个无可避免,一般直系亲属有乳腺癌的,那你患病的几率会是普通人的200%,如果直系亲属中有2个曾经患病,那防御乳腺癌将是你的重中之重。
 
5,肥胖
肥胖本身也是一种疾病,脂肪过多会刺激癌肿的增长。但也不要过度追求身材,去使用减肥药,减肥药质量参差不齐,很容易引起内分泌失调。
 
6,咖啡
咖啡含有大量黄嘌呤,黄嘌呤会促进良性乳腺增生,而良性乳腺增生又与乳癌有关


 
食疗篇
1,多吃鱼类。
沿海国家女性发生乳癌的几率都很低,如日本。而鱼类食品较少的瑞士,美国,新西兰等国家妇女发生率都较高。
 
2,服用维生素D。
每天服用1-2片维生素D,乳腺癌发生率大约降低30%,50岁以上的妇女要加量,针对有直系亲属曾患病历史的女性尤为要当心。
 
3,大蒜,海带
王牌抗癌食物,不仅仅针对乳腺癌,更针对所有癌症,大蒜增强人体免疫能力,切片后氧化5分钟食用更佳。海带,碱性食物,目前世界上所有的癌症患者身体都呈酸性。
 
4,猕猴桃,番茄
含有丰富维C,猕猴桃中具有一种阻断亚硝胺生存的活性物质,而番茄,可以增强淋巴结的溶解作用。
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