明星都在练的丰胸操,每天只需要坚持10分钟

2020-04-01 admin2
很多人都一个疑问,那就是为什么明星很瘦但是胸依然很有料,而普通人,要么瘦没胸,要么胸大就胖。
 
后来发现原来明星不单特别重注饮食,还会坚持做10分钟丰胸操!
 


丰胸动作一:鱼式



打开胸腔,刺激乳腺,促进胸部发育。同时能改善喉咙红肿,有效预防感冒。

1,仰躺在瑜伽垫上,舒展双臂,掌心朝下,两腿并拢,脚背绷直。

2,将双手压在臀部下方,对准脚趾脚背伸展,双腿伸直,两膝盖靠近。

3,肘部按地,吸气,呼气时胸部向上抬起,头顶点地,下巴仰起,臀部下压,脚尖向后伸展。
 


丰胸动作二:眼镜蛇式



增强呼吸,打开胸部,从后颈、背部到臀部线条拉伸。

1,俯趴在垫子上,双腿分开与髋同宽,脚背贴地。双手屈肘夹紧身体,手掌放在肩膀下方地上,额头点地。

2,吸气,伸展双腿,耻骨压在地上,收紧肘部,慢慢抬起上身。

3,肘部伸直,胸部向着正前方,肩胛骨拉向天花板。
 


丰胸动作三:骆驼式



喉咙、胸部和腹部呈开放姿态,具有扩胸功效,同时增强呼吸功能,另外还能激活人体,缓解压力。

1,双膝跪地,两腿打开与髋同宽,脚尖直立。双手放在臀部处。吸气,臀部摆正,耻骨面向正前方。
 
2,胸部向上提神,弯曲腰部,髋骨向前推,双手抓住脚跟。

 
如果已经过了生长发育期,身体已经停止发育了。需要激发胸部二次发育,才可以促进胸部的挺拔和增大。以上3个瑜伽丰胸操你会了吗?