有点运动基础的MM怎么丰胸效果更好

2020-03-21 admin2
随着现在女性对于自身的身材塑造比以前要更加注意了,所以在运动时不光只满足于跑步,那么我们来聊一聊,哪些运动对于有一定运动基础的MM来说美胸效果更加呢!

 

拉绳运动

1,在拉绳器每边放适量重物,双脚并拢垂直站立,将拉绳器绕过背后、双手抓住把手。肘关节弯曲,腹部收紧。慢慢将两个把手斜拉向下做弧线运动,使双手在小腹处交叉。用拉绳器的拉力将你的手臂向上、向外拉回到原位,重复7次。
 
2,拉绳将手臂抬高使双手在胸部的位置相接触,挤压你的胸部肌肉使你感到乳沟处收缩,再缓缓回至原位,重复7次。最后将双手抬高到双眼的位置,再多做一套这个练习即可。
 


集中并抬高运动

双手平举在肩膀两侧,双手手心向下双臂向胸前位置交又合掌。手臂伸直,向上抬高到头顶上方,双臂贴耳侧,再缓慢向下放回到胸前位置,缓慢进行10次左右。
 
 

向下俯卧撑

1,两手放宽,将双脚撑在一个长凳子(或垫子)上,脚尖并拢勾住长凳边缘。使身体向下垂直移动,移动时保持躯干和双腿的挺直。

2,将手臂弯曲达到90度,缓慢下降身躯直至胸部触到地板为止,你可以感到胸部肌肉的伸张,然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节,试着慢慢做8-12个,重复动作。如果感到有困难、可以把脚放在低一点的长凳或者地板上。
 


伸直延伸式丰胸运动
伸直背脊,打开双脚保持与肩一样的宽度,向左右两侧伸直手臂,手掌向外,两边手臂慢慢地向前画圈30次,然后再向后画圏30次,如此反复。注意做这个丰胸运动的时候一定要站直身体,切忌驼背,呼吸要自然平顺,切忌憋气。
 


壁式伏地丰胸运动
手掌紧紧贴着墙壁,手肘向外,扶着墙壁做伏地挺身,一次大概12-15下左右,一次之后体息一下,根据自己的身体情況,至少要持续30分钟以上。这个动作还是比较容易的,如果每天都能够养成运动的习惯,既可以健胸,又可以塑造完美的身体曲线。
 

每个女性都希望拥有迷乳沟,好让自己看起来更加性感。可是,现在越来越多的女性为自己的乳房感到烦恼,比如乳房松弛下垂、乳房扁平毫无弹性,更要命的是,不少女性朋友们天生就是,不过以上这些也可以通过运动饮食后天可以改善的,希望MM都能拥有性感的身材曲线。