常吃这十种食物可以延缓衰老

2019-09-03 admin

1、椰子。椰子中富含有益健康的中链脂肪,常吃此类食物可防止DNA受损,减缓大脑衰老。
 
2、红薯。红薯含有大量花青素,可降低癌症风险。 同时也起到延缓衰老的作用。
 
3、豌豆。《英国医学杂志》刊登的研究证明,豌豆有助于减缓细胞衰老进程。豆类中富含的纤维素和抗氧化剂是其抗衰益寿的关键。
 
4、核桃。每周吃坚果(尤其是核桃)至少3次的参试者,罹患癌症和心脏病的风险显著降低,寿命延长2~3年。 植物蛋白。
 
5、大米和豆腐、荞麦等食物所含的蛋白质几乎与等量肉类一样多,而且还能补充纤维素、维生素和矿物质。


 
 
6、胡萝卜。胡萝卜中富含的类胡萝卜素既可减缓衰老,又可保护肌肤,让您充满活力。
 
7、沙丁鱼。沙丁鱼中富含的欧米伽3脂肪酸和维生素B12,有助于降低心脏病和糖尿病风险。
 
8、螺蛳。1份螺蛳含铁约4毫克,比红肉还高。摄入足够的铁可预防贫血、延长寿命。
 
9、葡萄酒。美国《细胞代谢》杂志称,葡萄酒中含有大量的强抗衰物质白藜芦醇。
 
10、石榴。法国一项研究发现,石榴含有与抗衰有关的前体化合物,可通过肠道微生物转化为具有抗衰老活性的尿石素A。
 
胸部抗衰老可以结合相应的产品进行保养,有效的美乳霜能够起到一
定地延缓衰老的作用。

相关阅读:胸部保养法宝你知道多少?