这些免费又有效的运动丰胸方法你都知道哪些?

2019-03-29 JEHOE

 

  胸部挺拔,对女性身材整体线条的勾勒有着重要作用,免费又有效的运动丰胸方法你都知道哪些?丰胸的最快方法有哪些运动?丰胸按摩有哪些手法?瑜伽要怎么丰胸?一起来了解下丰胸最快的运动方法吧。
 

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     一、瑜伽丰胸方法


  手掌画圈圈

  手掌画圈圈是公认的丰胸的有效方法之一,而且,动作的幅度越大,所收到的效果也会越好。 具体方法是:

  1、双手伸直,与身体呈90度伸向前方。

  2、以肩膀为支点,双手先向前画圈圈,重复10次。

  3、然后,与上述方法相同,双手向后画圈圈,重复10次。

  延伸双臂

  2 延伸双臂主要的作用是使胸部变得坚挺,防止胸部的下垂。 具体方法是:

  1、将双臂交叉置于胸前,恰好放在胸口的位置,过高或过低都不利于丰胸。

  2、手肘向左右两侧延伸,保持10秒,然后恢复预备姿势,重复10次。

  3、手肘向内推

  手肘合十

  手肘合十是瑜伽里面防止胸部外扩的一组动作,可将胸部变得结实、挺立。

  具体方法是:

  1、将手臂张开,手肘弯曲与身体呈90度,吸气。

  2、手肘慢慢向内推,直至手臂内侧相贴,保持这个姿势10秒,然后,呼气,返回预备姿势。

  3、重复做10次。

 

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     二、  运动丰胸方法

  跑步丰胸法

  背部挺直,大腿抬高,在室内或室外做跑步动作如下图所示。每次做20~30次跑步动作,让心跳数保持在130~150每分钟,每天5次。该动作有助于提高全身的新陈代谢,从而起到丰胸作用。

  俯卧撑

  双手撑地,双膝挺直,用脚尖支撑地面,全身离开地面成直线,首先将身体撑起,保持身体平直,然后慢慢落下,再撑起,如此反复。俯卧撑有助于扩展胸部肌肉。

  冷淋浴乳房

  冷水可以刺激血液水流通,使乳房组织纤维和毛细血管保持弹性。可在浴前用体刷轻轻按摩,浴后用保养品按摩,让其充分吸收。开始冷水浴时,温度不宜过低。

  重物上提

  练习方法:两腿左右开立,两手各持一哑铃或正握杠铃自然下垂。练习时两臂侧向屈肘上提至最大幅度,还原后重复练习,坚持7~8分钟。

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       三、按摩丰胸方法

 
  按摩穴位丰胸

  按摩穴位:乳四穴(在以乳头为中心的垂直和水平线上,分别距离乳头2寸处),足三里,三阴交,太冲,大椎穴。

  按摩方法:按压乳四穴,足三里,三阴交,太冲,大椎穴各1分钟,先用右手掌面在左侧乳房着力,均匀柔和的向下直推至乳房根部,再向上沿原路线推回,反复20到30次,再换左手按摩右乳房,用左手掌和掌面自胸正中着力,横向推按右侧至腋下,返回时五指面连同乳房组织带回,反复推25到30次,再换右手按摩左乳房,右手托扶右侧乳房底部,左手放在右乳房上不与右手相对,两手相对向乳头推摩20到30次,然后左右交替。

  按摩乳房丰胸

  手法一:从乳房中心开始画圈,往上知道锁骨处,从乳房外缘开始,以画小圈方式做螺旋状按摩,两只手掌轻轻抓住两边乳房,微微向上拉引。

  手法二:用双手手指圈住整个乳房组织,每次停留三秒钟,双手张开,分别由乳沟处往下平行按压,直到乳房外围,注意力度适中。

  手法三:将右手掌贴在左胸内侧乳沟处,自右向左推摩左侧乳房直至左臂腋下,再从腋下按原路推摩返回至乳沟处,反复做三次,完成后换左手推右乳,重复动作。

  手法四:将双手放于腋下,沿乳房外围作圆形按摩,双手从乳房下分别向左右两方向上提拉,直到锁骨位置,把手放在乳晕上方,往上做螺旋状按摩,可以刺激胸部,让乳房长大。

  按摩耳部丰胸

  方法一:清洗耳部,轻揉耳部胸反射区,以感觉酸胀为宜,此方法可以直接作用于胸部,促进血液循环,对丰胸有辅助作用;食指点按耳部内分泌反射区1到3分钟,以感觉酸胀为宜,此方法有助于益气活血,补肾通络,促进激素分泌,加速胸部血液循环,有助于丰胸。

  方法二:清洗耳部,轻柔耳周和耳廓部,由上至下4到5次,现在乳腺,胸部重按轻提手法,反复十次,手不离开皮肤,以耐受维度,双耳交替施术;或在丘脑施点按法,持续两到三分钟,力度适中,反复3到4次,之后再肾上腺部位施以掐法,至红润为止,轻柔没穴5到6次,持续4分钟,力度由轻到重,由重到轻,均匀施术,一般持续半分钟即可。

  按摩手部丰胸

  方法一:拇指,食指捏拿合谷穴3到5分钟,以感觉酸胀为宜,合谷穴有活血调肠,健脾和胃的功效,可促进血液循环,有助于气血灌养乳络;

  方法二:拇指掐关冲穴1到3分钟,以感觉酸胀为宜,有助于使经脉通畅,阴阳气血相互流通,达到气血平衡,有助于乳房发育。